ile kcal

"Podlicz choć orientacyjnie rozkład b/t/w/kcal " jak to zrobic i ile powinno byc ?

Wzrost: 170 cm wiek: 18 waga: 60 kg staż: początkujący a co do obliczen to chodzi ci o kcal ile potrzebuje na dzień ?

ile białka tł i ww w diecie i ogólna kcal

Można interwały po siłowym. To jeden z dziesiątek mitów fitness. Co do odżywiania i węgli - o ile nie jesteś w permanentnym katabolizmie ("zdrowo" jesz - dostarczając kcal wg zapotrzebowania) i nie robisz 60-120 min aero to Kolejny z wielkich mitów fitness. Kolejny to wielki katabolizm rano. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-01 [...]

no tak Joy tylko fat z kolei bezpieczniejszy dla nerek :) jak myślicie ile trzeba kcal,by utrzymać 105kg wagi? i jak je dobrać skoro ww zalewają ?

Za mało jesz o jakieś 600, 700 kcal. To ca napisałeś dalej jest nieczytelne. Powinieneś po kolei w każdym posiłku podać ile masz gram białka, tłuszczy i węglowodanów.

[...] Jednak z miski spowiadam się nadal i przestrzegam tego co zakazane i dozwolone. Zmiana polega tak naprawdę na odpuszczeniu psychice i pozwoleniu żeby to ciało kierowało ile czego chce Tydzień 8 Dzień 54 Posiłki: 1. platki owsiane, 2 jajka, awokado 2. duszone mięso z królika, warzywa zielone, lniany 3. duszone mieso z królika, warzywa [...]

Z tłuszczami zawsze miałem problem i jadłem tylko te z jajek i tuńczyka. Jakie proponujesz żeby nie były za drogie i ile i do jakich posiłków mam je jeść? W których posiłkach dodać kcal i z czego mają pochodzić?

hmmm wiem ile jem kcal ale nie zwracałem nigdy uwagi na B,T,WW, może i to jest przyczyna heh nie zastanawiałem się nad tym nigdy bo w końcu waga o 10kg podskoczyła myślałem że działa i bd rosła ale stoi w miejscu :(. No nic pobawię się i zrobię.Dzięki za wskazówke.A co do supli to wstrzymać się 2-3 mieśki czy dłużej?

[...] Jutro wrzucę pomiary, ale spadków nie będzie bankowo, więc zastanawiam się co w związku z tym. Na pewno węgle pójdą tym razem, tylko nie wiem czy robić jakąś rotację i jak. Dziś wypadło tak, że kaloryczność zostaje, ale 200 kcal z tłuszczu zamiast z węgli. A to wszystko dlatego, że nie sprawdziłam ile czego mają żeberka! To mnie zaskoczyło

[...] mnie jeden z panów trenerów personalnych, który przechodząc poprawiał mi element dźwigni na maszynie do uginania nóg siedząc- zaiste moja mina bezcenna jak się okazało o ile łatwiej tak się to ćwiczenie robi... szkoda że zrobił to na ostatnie dwa powtórzenia drugiej serii wspięć nie zrobiłam, choć nawet ambitnie złapałam za ciężary- paluszek [...]

I ile powinnam zjeść kcal, białka, tłuszczy, węgli na dzień

waga 80 /188cm , kcal 2100-2200~ Ile dorzucic? I Dlaczego koniecznie? Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-06-05 11:01:45

Kolego - SKĄD MY MAMY WIEDZIEC CZY JEST DOBRZE JAK NIE MASZ DIETY I NIE WIADOMO ILE CI KCAL BRAKUJE??????

[...] z oliwek 100 ml 896,4 to pewnie ze 10 ml II Mleko zaw. 3,2% tłusz. 100 ml 61,2 to tego miska plus platki Płatki kukurydziane 100 g 384,5 nie moge znalezc ile maja orzechy ;( tu znow razowy III w szkole to naprawde nie mam pomyslu na nic :( IV piers z kurczaka b/skóry 100 g 97,7 warzywka chyba sie nie liczy V Ser twarogowy [...]

Dokładnie. Z tego co piszesz wynika, że podczas cyklu miałeś max. 1500 kcal dziennie... Sorry, ale tyle wsunąłem dzisiaj na śniadanie. Nie ma co szukać jakiegoś wyjaśnienia z kosmosu, po prostu dieta kuleje. Zacznij od obliczenia sobie ile twój organizm potrzebuje kalorii.

[...] celu uzupełnienia aż 40 gram białka muszę kombinować co by tutaj zjeść. No i właśnie dlatego w sobotę wpada mi czit w postaci spaghetti(wliczony całkowicie, ale cholera wie ile tam extra wpadnie), a dzisiaj przykładowo aby uzupełnić to białko musiałem wsunąć koło 300 gram ryby. Niestety problem jest taki, że ryby na parze zwyczajnie nie zjem(a [...]

nawet nie wieie ile teraz jem ale musi być zle bo niby za szybko chudne.......poprostu narazie mi dobrze idzie po raz pierwszy kree aeroby i robie takie summienne treningi...dla mnie toi nie jest głodówka ponieważ dostarczam spora(odpowiednia) ilosc kcal do normalnego funkjonowania takze wraz z uprawianeim sportu:)Pozdro

Obliczyłem sobie ile dziennie będę spożywał kalorii co o tym sadzicie przy wadze 65 kg ? Energia: 3 068,1 kcal Waga: 1 824 g Białko: 107,4 g Tłuszcze: 150,2 g Węglowodany: 322,4 g

Jeśli nie ćwiczysz zredukowałbym ilość kcal bo masz sporą . zredukuj ww to głównie bym zrobił Tylko nie pytaj ile bo to indywidualna sprawa i tY POWINIENEŚ WIEDZIEĆ.